如何合理安排时间，锻炼出健康的身体

1、早睡早起，保证睡眠质量。一个人的身体是否健康很大程度上取决于他的睡眠质量，长期睡眠质量不足的人容易精神萎靡不振、无精打魇冷钥玫采，所以我们一定要保证睡眠时间的充足。有研究显示，成年人最佳睡眠的时间段为22:30—5:30，如果我们每天在这个时间段都能进入睡眠状态，那么我们的睡眠质量是没问题的。

2、起床后做有氧运动，如晨跑。起床后的有氧运动，对我们来说是大有益处，在晨跑过程中，我们排出了睡眠时吸入的浑浊空气，帮助机体由睡眠状态过渡到工作状态，整个人容光焕发，更自信地投入到工作中去。

3、每周坚持去一次健身房（或和朋友来局篮球比赛）。即使工作很忙最好也抽时间去一次健身房，那里的健身氛围会让你忘掉工作、生活上的烦恼，全身心投入到健身中来，在挥洒汗水的时刻无比舒畅，也有可能让你找到结决难题的灵感。

4、学会心理减压，保证心理健康。现代生活使人感觉压力很大，会遇到各种各样的人和事，心中难免会有些悲愤。近年来大学生犯罪率越来越高，究其原因多半是因为身心不健匙鹳璋混康，导致一幕幕悲剧的上演，心理减压的方式有很多种，比如：听轻松音乐、找朋友谈心、读一本好书，只要你感觉能放下心中的烦恼，那么就起到了心理减压的作用。

5、健康包括身体健康和身心健康，二者缺一不可，祝大家每天都能以积极的精神面貌投入到工作中去。