成长中少不了锻炼

1、一、重视热身运动：无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。

2、二、不急于求成：运动锻炼的基本原则就是要循序渐进，不能急于求成。每个人的身体情况都是不一样的，可以自身条件，可以慢慢地增加运动的时间、强度、次数，一定要把握好度，不然就会适得其反了。

3、三、把握好自我感觉：1.适量运动表现：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗;2.过度运动表现：心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪;3.运动量不足：面不改色心不跳。