失眠怎么办，如何调节失眠

1、一，建议平时不要总熬夜，早睡早起形成规律，对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2、二，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

3、三，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，脚热手暖易入眠，能很好改善睡眠质量。

4、四，睡前不要有喝刺激性的饮品，刺激性物质对入眠有一定的负面影响,让人精神亢奋，难以入眠。可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

5、五，经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西。多做成粥或者糖水。，对气血不足 发虚的人大有帮助。

6、六，生活要有规律，平时多出门走走。沐浴阳光放松心清。