自疗保健：[1]感冒

感冒虽是小病，但人感冒后的抵抗力会下降，如果不及时控制症状，其他病毒和病菌会趁虚而入，从而引起感瓜拥孪廴冒并发症。有时还会引发心肌炎、肾炎等，对人体伤害极大，所以应及早治疗。

起居行为

1、应该少吸烟或不吸烟。吸烟可以损伤黏液膜层和肺组织，刺激有炎症的组织，使痊愈更加困难。

2、畏寒、颤抖、无汗时，要注意保暖。出汗时，要避免直接吹风。

3、注意保持房间湿度，可防止鼻、咽干燥。如果嗓子酸痛、发痒，可使用盐水漱口，但不要咽下盐水。

饮食营养

1、感冒时饮食以清淡为宜。胃口差的可以少食多餐。

2、忌食生冷、寒凉性食物，如西瓜、黄瓜等。水果只宜在饭后少量食用。

3、大蒜、洋葱含丰富的维生素，又具有抗毒杀菌作用，不妨多吃一些。

4、每天至少饮10杯水，可以补充出汗、流涕损失的水分，减轻鼻腔充血。

5、不要喝酒精类饮料，它们会使你缺水，并且降低肌体抵抗疾病的能力。

6、喝热鸡汤，不仅能补充必需的蛋白质和营养物质，还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。

如何预防

1、经常感冒的人可适当服用维生素a，增强呼吸道黏膜抗病力。

2、保持室内空气新鲜，视天气增减衣服也非常重要。

3、多饮水可以预防感冒，因为身体通过水液代谢，可以排出体内一些毒素，减少毒素积聚而降低生病几率。

4、饮食要合理，偏食会造成营养不均淘揶缙蓉衡，致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热产生，尤其是儿童，大多是因饮食不合理导致内热外感而发病。

5、加强体育锻炼，提高机体抗病能力。

6、尽量减少与感冒患者接触，因感冒病毒能够在体外存活数小时，应养成勤洗手的习惯。

7、生活要有规律，否则人体抵抗力下降，轻则经常感冒，重则患上其它病症。

禁忌事项

1、感冒鼻塞时，用力擤鼻涕，乘坐飞机，可引发中耳炎、鼻窦炎等症。

2、切记不要吃薄荷糖，它能使喉咙干燥。