秋季最有营养的水果

1、山楂。秋天是山楂收获的季节，山楂含钙量在秋季水果中最高，而且可以增进食欲，帮助消化，有良好的防治心血管疾病的功效，还有降低血清胆固醇、降低血压。

2、柚子。清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们非常喜食的水果之一，也是公认的最具食疗效益的水果。柚子还可以助消化、降血压、美容。

3、柑橘。秋季盛产柑橘，含有丰富的维生素B，而且柑橘中的胡萝卜素仅次于杏。每天吃1~2个柑橘，可以有效地起到抗氧化、抗癌、抗过敏的作用，具有很高的营养价值和食疗保健作用。

4、鲜枣。多项营养元素含量均居首位，有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，我国民间早就流传着“五谷加小枣，胜似灵芝草”，“日食仨枣，长寿不老”的谚语了。

5、石榴。红石榴中富含矿物质和抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。秋天干燥，而石榴性温、味甘酸涩，是非常有营养的水果。红禽廿猜郓石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，也能够迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

6、猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果,它被认为是营养密度最高的水果。味甘、酸，性凉，能清热止渴，在秋天这么干燥的季节，能够起到清热降火、润燥通便的作用。