腰粗肚子大怎么减肥

　　腰粗肚子大，让很多女孩很困扰，这个经常成为被别人取笑的笑点，所以肥胖mm发誓要减掉大肚子，恢复苗条身材，腰粗波汴饭短肚子大怎么减肥，分享下小编的经验。

　　运动篇

　　骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

　　饮食篇

　　腰粗肚子大跟饮食也有很大的关系，丽都专家建议平时经常吃粗粮，水果和蔬菜。不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。

　　吸脂篇

　　通过吸脂的方法，可以让肥胖朋友除掉多余赘肉。由于东方人体型较小，为了安全起见，每次抽脂不要超过2个部位，如不要同时进行蝴蝶袖、下腹、大腿抽脂，且一次抽脂应以3000至4000cc为限。