运动健身后的注意事项

运动是不少男士所喜爱的健身、减肥方法，那运动后该注意哪些事情你知道吗？运动后的注意事项在学校时期你们的体育老师肯定讲过，但仍有部分人群在运动后，就会即刻洗脸、洗澡、喝冷饮品、抽烟等等，那这些事情在运动后能做吗？

运动后注意事项1、运动不可即刻洗脸、洗澡

在运动后即刻洗澡、洗脸是不健康的做法，因为运动后身体的血液循环会加速，如果你血液还在高速循环当中，用热水/冷水洗澡，可能令身体在运行的血液突然中断，无法供应给其他器官。如果血液无法供应给大脑及心脏时，那人体就会出现眩晕、胸闷、呼吸困难、气喘、恶心、乏力、感冒等症状。

运动洗澡、洗脸的时间应该是等到自己觉得体内的热量散发的茶不多，不再大量出汗，心脏跳动正常后，再用温水洗澡、洗脸。

运动后注意事项2、运动后30分钟，不可喝冷饮

大部分的人群在运动后，都馋嘴的想喝冷饮，而且还是大量的喝。运动后，不超过30分钟的休息就喝冷饮的话，非常容易引起肠胃痉挛、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重时，会诱发肠胃疾病，损害肠胃，所以在运动后，应忌口喝冷饮，可以适宜的补充些温开水或盐水。

运动后注意事项3、运动后不宜抽烟

运动后，心脏及其他的器官都在“极力”的排“垃圾”，此时的状态是非常的“虚弱”。如果这时抽烟的话，肺部就会混入大量的烟雾，而减少了人体的氧气量，导致人体肺泡的气体交换，使在运动后的人体，因为氧气不足，而出现胸闷、气喘、乏力等等症状。