冬季缓解便秘只需三步

1、　　饮食疗法 　　多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。 　　多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

2、　　按摩治疗 　　怎么通过按摩手法治便秘，中医指出，只要每天坚持10分钟按摩，对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果好。 　　躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

3、　　药物治疗 　　如果采用食疗和按摩都没法缓解便秘，这时要怎么办？药物治疗成为第三种选择。但是要馆嗳髀姐知道引起便秘的原因很多，表现的症状也不同，中医分型治疗便秘，根据便秘症状表现，对症下药，因此，中医治疗便秘的药物，选择时要对症，方能及时、正确、有效地解决便秘痛苦，切勿滥用泻药。