雅安地震：震后心理辅导手册：[1]心理和身体

1、面对如此大的冲击，在灾变发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。

2、# 不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛 垓矗梅硗 # 不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己 　 # 不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象 　　 # 别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈 　 # 一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起 　 # 如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达 　　 # 在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常 # 工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生