过劳胖怎么瘦下来

1、肥胖不仅影响我们的颜值，而且会影响我们的身体健康，严重的还会发生三高威胁到生命。要想瘦下来，首先就要囗寝嗵若先了解自己是不是符合以下特点：1、工作越忙越想吃高脂肪高热量的快餐， 如炸鸡、薯条、可乐等，吃了这些美味后顿时觉得压力有所缓解。2、工作越忙越想吃东西，明明自己不饿，但就是嘴里想吃东西。3、工作越忙胃口越好，容易饿，食量呈现直线上升状态。当然，符合以上三点并不能说明你就一定会是压力肥，只是系数偏高，毕竟没有什么是绝对的。小胖胖大胖胖们可以对照一下自己，可以做个初步判断。经过判断自己属于压力肥后，想改变自己，就需要积极行动起来了。

2、让自己的时间尽量有规律性，每天最好保持7个小时睡眠。因为睡眠不足，也容易引起内分泌失调，容易有饥饿感。养成良好的作习，是瘦身的第一步。

3、三餐按时吃，适量，也不要吃太多。不要饿一顿，饱三餐，暴饮暴食。

4、每天做30-60分钟的有氧运动，如跑步、有氧操等，适量的运动可以有效的减压，让大脑得到休息。

5、有条件的也可以到健身房，可以健身、减压两不误，女生的话还可以看帅气小哥哥。