秋冬季节老年人应如何预防冠心病

秋冬季节老年人应如何养生？秋冬季节，天气寒冷，是老年人发病的高发季节。

1.均衡营养，科学饮食

1、气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应错聂庋堀保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食；多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、邓睾瑙檄油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）；晚餐不宜过饱。

2.每天测体重，注意减肥

1、体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖。

3.保证血糖、血脂、血压达标

1、将血糖、血脂、血压保持达标，那么，发病的危险就会大大降低。

4.保持肠道的通畅，不便秘

1、平时要注意养成定时排便的习惯；积极治疗便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境

1、减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。