如何一个月减肥5斤左右

2025-04-17 21:57:50

1、减肥训练，开合跳 60个一组.共3组.

2、两头起30个一组，共2组

3、俯卧登山步60个一组，共3组.

4、仰卧起坐40个一组，共2组

5、波比跳 40个一组.共2组跑步1000m或者自己定目标，比如跑3公里等等，

6、跳绳500个一组，共2组，每天坚持这些动作，循序渐进，

7、当然以上这些只能可供参考，还有就是控制饮薅黾稣形食才是最重要的，减肥期间，不能喝饮料以及油炸类的食品，还不能节食，这也是最重要的，

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