减肥怎么减小肚腩

1、跑步运动想要减掉小肚腩的话，我们可以进行跑步运动，这项运动对减掉小肚腩的效果尤为明显，一般我们坚持每天晚上跑步1个小时左右即可，基本上两个月就会有明显的效果。

2、仰卧起坐还可以通过仰卧起坐来帮助减掉小肚腩，这也是很不错的，一般我们每天坚持做50个左右的仰卧起坐，基本上1个月就会有明显的效果，如果前期做不到那么多的话，可以先少做一些。

3、散步如果我们的时间确实太少的话，我们可以选择散步，因为散步可以帮助我们在饭后进行消化，从而消耗掉那些摄入的热量和糖分，这样对我们的小肚囊的产生会有很好的抑制作用。

4、爬楼梯还可以通过爬楼梯来减小肚腩，这个也是很好的办法，一般我们选择每天爬楼梯4-5层就可以了，这样也是可以帮助我们很快减掉小肚腩的，千万不要出现隔几天爬一次，那样效果会很差。

5、游泳还可以通过游泳来减小肚腩，这个也是很好的办法，一般我们最好每隔3天左右就会游泳一次，每次游泳的时间不得少于2个小时，但不需要连续，这样也是可以很快有效果的。

6、登山登山这项运动对于减小肚腩的效果也是非常突出的，因为登山消耗体内巨大，尤其是我们的腹部，所以，我们需要每周去登山一次，一般很快就能减掉小肚腩了。

7、总结：1、跑步。2、仰卧起租。3、散步。4、爬楼梯。5、游泳。6、登山。