黎麦该怎么吃

2025-03-12 09:16:26

1、推荐食谱,藜麦青菜番茄汤,步骤:黎麦清水浸泡一小时,番茄洗净切块

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2、热锅到少量油,加入番茄翻炒

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3、炒一分钟后加入刚好漫过番茄的水,和泡好的藜麦一起煮

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4、大火煮开后转中小火煮15分钟后,加入洗好的小青菜,大火再煮一分钟,最后加点盐调味即可

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5、藜麦杂菜沙拉步骤:将锅加热之后,倒入葡萄籽油

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6、先将胡萝卜切成小丁倒入进行翻炒,接着倒入切碎的黑木耳继续翻炒

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7、将之前煮熟的鹰嘴豆倒入煸炒一下,让豆子受热均匀

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8、接着放入切碎的芹菜丁翻炒一下,倒入盐进行调味,最后倒入藜麦翻炒一下即可

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