气滞血瘀的日常调理注意事项

2025-04-08 10:51:44

1、1.坐姿要正确平时坐的时候不要含胸塌腰,这样很容易影响心肺功能,没事的时候多运动比如说扩胸运动,深呼吸增强心肺功能促进瘀血消散。

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2、2.不要长久坐长久坐在电脑旁,影响血液循环。可以每工作一段时间站起来做一些伸展运动,伸伸懒腰,活活筋骨,这样不仅可以促进血液循环,而且还能强身健体。

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3、3.不穿紧身裤紧身衣服影响气流血液循环,尤其是在春季,春季肝气舒畅,多到户外走走有利于肝气疏泄,是血瘀者的最佳调养季节。

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4、4.注意保暖虽然有春捂秋冻的说法,但是也要根据自身情况,尤其是秋冬季节,天气寒凉多注意保暖,饮食方面也要吃一些活血化瘀温性食物,促进气血循环通畅。

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5、5.补充水分人体的大部分都是水分组成的,水分充足有利于身体各个脏器的正常运行,也有助于消化系统的顺畅,及时排除体内糟粕垃圾,记得多喝一些温开水,不要喝冰水。

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6、6.泡手泡脚大逛罹为垴家都知道泡脚对身体很好,有助于血液循环,其实手部也有很多穴位,常常击掌热水泡泡好处也很多,在平时的时候经常按摩一下手和脚对于气血的运行也有很大改善。

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7、7.坚持快步走生命在于运动,每天坚持快步走,可以促进血液循环,使脏器静脉之气和血液畅通运行,而且有氧呼吸对于血瘀的状态有很大的改善。

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8、8.保持心情愉快多交一些性格开朗的朋友,凡事想开点,遇到想不开的可以向朋友家人倾诉。另外也可以多培养自己的一些兴趣爱好,比如说下下棋,听听音乐,去旅行等都有利于保持心情舒畅。

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9、9.不要熬夜保证充足的睡眠,不要熬夜。懂的养生的人都知道一般晚上11点到3点左右是肝细胞修复的最佳时期,所以尽量保证11点之前上床睡觉,当然也要早起尤其是春天的早晨,阳气生发之时多做一些舒展运动。

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