怎么瘦小腿最快最有效

1、游泳游泳几乎被公认为是瘦身最好的运动了，因为它会让你全身都运动起来，可以充分燃烧身体的脂肪，达到瘦身的目的，在家中可以模仿泳姿动作，坚持锻炼，对于瘦小腿来说非常有作用。

2、跳绳跳绳是所有人都可以做的运动，买一根绳子回来，在自已空闲的时间拿出来跳跳，既可健身又可以瘦腿，建议跳的过程中，用脚尖着地，这样可以让小腿肌肉更加紧致，达到瘦小腿的目的。

3、跑步跑步也是一项全民的健身运动，你可以选择早晨也可以选择傍晚，可以选择在野外，也可以选择在健身房，跑步可以让身体各部位都得到锻炼，对瘦小腿也是能快速看到效果的。

4、踮脚走走路谁都会，但我们这所说的踮脚走是怎样走呢？说得直白一点，就是用脚尖走，这样对小腿的肌肉有一个拉伸的作用，可以快速燃烧脂肪，让小腿肌肉更加紧致，从而达到瘦腿的效果。

5、平板撑平板撑很多朋友都做不来，刚开始做的朋友很难坚持，但如果每天都能坚持做，时间由短变长，能坚持下来，瘦掉的就不仅仅是小腿了，身体各部位的肌肉都会变得结实，紧致，有弹性。

6、压腿压腿大家都知道怎么做，同样有很多朋友都不能坚持一直做，这项运动也是一项肌肉和筋络拉伸的过程，通过这种方法让腿部肌肉变得更加结实，更加紧致，让小腿看上去显得更加苗条。