清淡饮食是怎么个清淡法

1、很多人认为清淡饮食就是稀饭配榨菜才叫清淡饮食，但其殂翼瑟擀实这样会营养不良，热量不够，反而还会生病，没有营养我们的身体的免疫力就会变差，长期以往还会骨质疏松。

2、适当的吃肉，吃肉要选择瘦肉，不吃肥肉，肥肉的脂肪含量较高，吃多了容易肥胖。也可以吃鱼肉和禽也是不错的，如果生病的人可以选择鱼类和禽类。

3、油炒菜的油量要少，也可以几种不同的植物油换着煮，也是不错的。

4、有的人觉得肉类太油腻，可以选择豆类，大豆制品也是不错的选择，再搭配鸡蛋或是牛奶，一天的蛋白质营养就够啦！

5、主食最好能够粗细搭配，少吃精加工的食物，含糖量高的食物蛋糕啊什么的，特别是肥胖人群，糖尿病患者。可以粗细搭配，中午吃米面，晚上就可以吃粗粮，或是早上吃也是不错的选择。

6、油炸食物千万不能碰，多用清蒸，白灼，炖汤的方式能够保留较完整的营养元素，也可以快炒的方式，但是最好不要油炸的熏烤的很影响健康，注意荤素搭配哦！

7、清淡饮食不等于就不能吃肉，而是要在食物的搭配上多下功夫，少吃辛辣的调味品就可以了！