蛙泳肩膀出水技巧

2025-04-10 07:40:47

1、在水中身体保持直立

2、腿部不动，先双手手掌向下用力压水

3、到0.5秒以后，腿和头同时运动（头向上仰起，口吸气，在水中呈青蛙式）

4、当身体在水面上自然落下时，说明一个动作循谪藁钴碳环即将结束。全身同时运动（头潜入水中，脚自然蹬直，手手掌自然并拢）等待下一个循环开始。。。。。。

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