夜里腿抽筋或者脚抽筋怎么办——小武健康

相信很多的朋友们都有过这样的经历，晚上睡觉自己在被窝里面躺的好好的，腿一使劲，小腿肚子就突然的抽筋，疼痛的死去活来，半天也不见好；而且有的时候就连脚也会跟着抽筋，睡的好好的脚一使劲，也是突然的开始抽筋，折腾老大会菜能好。最可悲的是，一旦发生这样的症状，可能最近一段时间都会这样。

工具/原料

腿抽筋

脚抽筋

抽筋的原因

1、疲劳 细心地朋友就会发现，在长时间的步行、爬山、跑步、游泳、干体力活等肢体活动后就会很容易抽筋。这是因为肌肉在一直持续地做功，处于紧张状态，当到达一定的阈值后就会抽筋；此外短时间剧烈运动，肌肉收缩过快放松时间不足，乳酸分泌过多又得不到分解稀释，也会引起肌肉痉挛也就是抽筋。

2、姿势 像肥胖、孕妇、老人等群体长时间维持一个姿势，又或者局部肌肉长时间受压，就比较容易导致下肢的血液循环受影响，循膣默髻僳环代谢能力变差，代谢废物堆积，特别是乳酸，达到一定的阈值后就会出现肌肉痉挛（抽筋）。

3、电解质不平衡 也就是我们平时说的脱水，当人们运动量大、出汗多并且没有及时补充体液导致电解质大量流失，再加上以乳酸为代表的代谢废物堆积，肌肉的局部血液循环再不好，就会很容易发生抽筋（肌肉痉挛）。

4、受凉 夜晚睡觉没有盖好被子，小腿在被子外面受凉，血管为了减少热量散发而收缩，血氧供应下降并且导致乳酸等代谢废物聚集，肌肉在一运动很容易发生抽筋（肌肉痉挛）。

那些疾病可能导致抽筋

1、多发性硬化症 有很多的多发性硬化症患者会经历一段时间的肌肉痉挛，这其中有肌肉的非自主性痉挛、抽搐、腿部抽筋等等。

2、骨关节炎 很多的骨关节炎患者也会经历肌肉痉挛和腿部抽筋，而骨关节炎导致的腿部抽筋往往是和脊柱骨关节炎有关，病情严重时会导致神经痛和神经损伤。

3、糖尿病并发症 二型糖尿病患者的血糖持续过高就会导致患者的腿部、臂部、手部、足部的神经受损，特别是当患者的腿部神经无法运行时也会发生腿部抽筋。

4、甲状腺功能减退 有一部分的甲状腺功能减退的患者会感到自己的肌肉有麻木刺痛感，但是另一部分的患者则会有腿部抽筋的情况出现。

5、外周动脉疾病 外周动脉疾病的患者，腿部的血液流动会受到影响，当腿部没有足够血液循环，自然而然的就会出现腿部甚至脚的抽筋现象。