轻松几步教你减少内脏脂肪

1、全身垂直律动是一种对抗地心引力往上的推力，此推力一停时，站在上面的人会被地心引力往下拉，此时再给他一推力往上，形成一种快速上下来回的冲击力量。人体主要通过骨头、肌肉与脊椎来传导此推力，因此会刺激到全身的骨骼肌肉神经系统。此运动与跳绳运动类似，区别在于跳绳为主动运动且频率较低，幅度约在15-20公分，频率约为1-2.5Hz；垂直律动运动为被动运动且频率较高，幅度约在0.1-1公分，频率约为1-20Hz。据研究表明，垂直律动运动可以促进自身干叶间细胞像骨细胞而非脂肪细胞的分化，从而在来源上减少脂肪细胞形成；同时因垂直律动运动是一种带动全身进行的被动运动，可以有效的对内脏脂肪减脂。

2、接下来讲一讲律动中最常用的一些基本动作1.自然直立身体只要保持放松自然站立即可，此动作为虽不花哨，但却非常的实用，因为就是这样一个简单的动作，可以将律动波从脚底直接传达到头顶，可以运动全身。

3、2.屈体提臀这个动作是为了一些有塑形需求的小伙伴准备的，保持这个动作三分钟，然后放松两分钟，再重复之前的动作。如此循环三次正好一刻钟，只要能够坚持，那么一个蜜桃臀就离你不会远了。

4、3.坐姿放松工作了一天的小伙伴可能累的一步都不想多走了，那么这个时候就来一次垂直律动运动吧，不用你动，只需把腿放在垂直律动机上，在运动的同时还能舒缓一天的疲劳。

5、4.盘坐养生这个姿势是给胃肠道有问题的小伙伴鼎力推荐的，这个姿势不但可以帮助促进胃肠道的蠕动，同时对一些受便秘困扰的小伙伴是非常有帮助的，效果嘛谁用谁知道。