早餐怎样搭配更有营养

1、【吃一碗白粥】因为白粥具有滋补元气、畅胃气的功效，具有清理肠胃、平肝散火的效果，所以早上吃一碗白粥，不仅可以暖胃，还可以调理肠胃，而且白粥有减肥和美白效果。这么一碗白粥就这么多功效，我们和乐而不为呢？

2、【配两个馒头】馒头是碳水化合物，可以转化为人体的能量。早上吃馒头可以补充能量，让人不至于一下子就饿。

3、【加一个鸡蛋】一天一鸡蛋，不仅添加蛋白质，还可以健脑益志，保护肝脏，美容护肤，延缓衰老。所以，每天早上别忘了吃上一只鸡蛋，不要多只要一个每天坚持吃效果胜佳。

4、【加一杯豆浆】很多人说豆浆不可以和鸡蛋一起吃，但实际上是可以一起吃的，只要鸡蛋是熟的就好。而且豆浆营养丰富，增强抗病能力，防癌抗癌，能另皮肤白皙润泽，容光焕发。

5、就是简简单单的白粥、馒头、鸡蛋、豆浆，就成了营养丰富的早餐，棒棒的身体就是这样练成的。