减肥40斤的本人告诉你如何运动健康的减肥！

1、首先，要想坚持的做好一件事！意念，心态非常重要！我就是被喜欢的妹子拒绝了！心塞。化悲痛为力量下定决心减肥。菀蒯踔观我在锻炼时很累了，我就想我要坚持下去，我要瘦，变帅。即使不能赢得妹子芳心，让妹子后悔没能接受这个潜力股也是可以的。廋了肯定会变帅。找一个能让你心疼的不能不去运动的理由吧!

2、没有基础的。前期，以有氧运动跑步就好了！跑步也要讲究循序渐进，我最开始跑1.5公里。跑到感觉跑很轻松了，就慢慢加，看个人体质。

3、这段时间要注意一下！跑步不能中断每天都要去跑！一个星期跑6天星期天休息。为了持续跑步，一定做好热身运动避免受伤导致中途停止。导致不能养成跑步的习惯。

4、跑步的落脚看自己喜欢。没基础，速度慢，跨步小。只要达到距离和时间的量就可以了！不然容易受伤。跑步很重要的一个是呼吸。建议闭口三步一呼三步一吸。前期有点难一定要坚持！

5、能量守恒也可以用在减肥上。运动和身体消耗的能量大于吃东西的能量！就会从身体抽调脂肪能量！运动能增加新陈代谢。所以管住嘴迈开腿！一定能廋！