亲，你磨牙了吗

1、睡前六小时内不食用甜点，如果饥饿，可食用富含蛋白和纤维的小吃。

2、不摄入酒精饮料，以防症状加重。

3、采用低糖饮食，即富含纤维和蛋白的饮食，包括新鲜蔬菜、水果、豆类、生坚果、植物籽、无皮火鸡、熟鱼肉、全谷物。适量食用含淀粉的蔬菜和甘甜水果。

4、不食快餐、油煎类食物、成品食物、红肉、饱和脂肪及精制乳制品；不食含人工香精、色素、防腐剂和其他化学物质的食品；可食用炼乳、酸乳酒和未加工的奶酪。

5、少食多餐。

6、磨牙癖是可以完全治愈的，患此病的患者要减少顾虑增强信心，除了借药物和疗效性食谱之外。每天补充营养素也是一种治疗手段。如维生素C、钙、镁、维生素B5都有助于治疗磨牙癖。这些虽是人体必需的营养素，每日都应或多或少的摄入，但对于磨牙癖患者来说必须足量地摄入，才会促进痊愈。

7、营养食谱

8、白鳝汤[ 用料 ] 白鳝 150 克。[ 制作 ] 先将白鳝放在水中禁食两天，锅内加水烧开，然后把活鳝鱼下锅速加盖煮熟，不加盐及调料。肉汤并食，可分两次吃完。[ 功效 ] 治蠹芩堰秣疗蛔虫性腹痛及虫病日久，脾胃损伤所致的面黄肌瘦，睡中咬牙等。双豆瘦肉汤[ 用料 ] 瘦肉 200 克，蚕豆 100 克，扁豆 20 克，莲子 15 克。[ 制作 ] ① 将蚕豆、莲子和扁豆洗净用水浸泡1小时。 ② 将瘦肉切成薄片。 ③ 然后将所有用料一齐放入清水煲内，用大火煲沸后，改用慢火煲约 3 小时，下盐调味即可出锅食用。[ 功效 ] 除肠胃湿热积滞，能预防磨牙发生。