如何养生最有效

1、保持健康乐观的情绪和心态。人是感情动物，要想长寿健康，必须每天保持微笑，保持豁达的人生态度，不以物喜、不以己悲，处事泰然，才是王道。

2、注重饮食营养均衡。最好是吃素食，适当吃下牛肉片，多吃五谷杂粮，但是一定要记住，不可吃的过饱，每餐要吃6成或7成饱即可。

3、坚持适当锻炼身体。运动是身体健康的源泉。要适当的锻炼，每天坚持锻炼，比如漫步走，长跑，游泳、打羽毛球、旅行游历。

4、饭后不可久坐，要饭后百步走。这样，有助于消化和呼吸新鲜空气。

5、培养良好的爱好和生活习惯。人没爱好，就没有精神支柱。可以学习书法、太极拳，打牌或者下象棋等等。总之，必须有项爱好才好。这样，不但陶冶情操，提升自豪感、愉悦感，同时，可以形成圈子，精神有所寄托。