如何促进自身新陈代谢

皮肤颜色暗淡？痘痘老是不好？别人说是色素堆积毒素堆积，可以通过代谢把毒素排出体外。那么，到底怎么促进新陈代谢呢？今天我们一起来了解了解吧！

工具/原料

自己

代谢对人的作用

1、根据名字“新陈”新是新产生的，陈表示陈旧的。新陈代谢就是新产生的取代陈旧的。更官方的说法是“机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内蹒效罩翔物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。”

2、合成代谢（同化作用）：同化很容易理解，就像打仗抓的奴隶，把他们驯服了，为自己所用了，就是一个同化过程。生物的同化则是得到外界的物质（食物）以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质。

3、分解代谢（异化作用）：和同化作用的区别在于，异化作用直接将不断地吃进东西直接转换为能量；在不断的分解物质以获得必备的能量来源。

如何促进新陈代谢

1、从饮食上：适当的减少饮食中的脂贬珍不谜肪含量可以促进代谢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢

2、从运动上：适当的运动出汗也是一种代谢（排出体内陈旧的代谢产物）。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

3、适当补充水分：新陈代谢需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。