夏天如何做个简单的‘瘦子’

1、1.忝苠庠碴走路收腹，非常有效的方法，收腹可以锻炼腰部的肌肉收缩紧实肌肉，把收腹变成习惯，慢慢的你会发现你的腰真的瘦了，相信我，此前我腰很粗，通过这个方法非常有效的减掉了赘肉，请记住无时无刻都要收腹。

2、2.喝苦瓜汁。苦瓜具有排毒，养颜，减肥降血脂各种功效，刚好夏天到了，把苦瓜榨成汁(嫌苦的可以加少许蜂蜜）每天喝上一两杯又减肥又清热，别小看了这杯苦瓜汁，它是让你瘦的必备利器。

3、3.少吃多餐，严格限定用餐。这个方法相信很多人都用过，但是效果真的不怎么用，我要告诉你真正的少吃多餐，其实是给自己一个覆诈端螽限度，吃饭的限度，每餐规定着来，该小半碗就吃小半碗，注意不要吃太油，菜能滴油的你就可以无视不吃了，其实我不会按2；3；1这种比例吃饭，我认为早餐必须营养，中餐能少则少，杜绝太丰富，除非你是干体力活的，晚餐8点之前吃完，过八点绝不吃

4、4.多吃流食。夏天特别适合吃流食，比如绿豆粥，薏米粥，红豆粥等等，中餐用粥来代替也不错，保证你会瘦

5、5.一周只能吃2餐肉。谨记这个规定，要不然就都白费了，肉的热量很高，有些胖哥就是对肉情有独钟才减不下去的，看见什么炸鸡，烤肉都浅尝辄止，切不可多吃。减肥期间绝对不能喝汽水，它的热量超高。