如何快速提升弹跳

2025-04-19 19:06:07

1、训练开始之前进行腿部热身，慢跑几圈，活动活动膝盖和脚踝。

2、首先进行底层架爿瑰鲚母构，就是腿部力量的积累，可以进行深蹲这个动作来提高，弹跳虽然考验的是爆发力，到任何一个部位的爆发力都离不开基础力量的锻炼，所以深蹲是必不可少的

3、 3.想要跳的高，正确起跳动作是必不可少的，这就需要锻炼身体的协瓢遥费涓调性，这可以通过全身波浪，提脚碰踏小书包来练习

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。