女生怎么在日常中就可以让体重保持在稳定水平

1、合理安排三餐：俗话有关于三餐的说法“早餐像皇室，午餐像平民，晚餐像乞丐”、“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这虽然都有一定的科学依据，但是每个人也也不需要完全按它的要求来。个人有不同的做法，但早餐是必须吃的，吃饱才有力气上学、上班、干活啊。我们的日常活动一般都集中在白天的8到10小时内，忙碌了一天，午餐也得补充能量；晚上之后是休息时间，就不需要吃太多了，最好吃点好消化的食物，像喝粥、吃点小菜之类的。温馨提示：晚上7点之后，最好不要再吃东西了，消化功能吃不消的。

2、早起喝奶/水，或吃苹果：不喜欢早起喝奶，我一般早上起来都会先晾上半杯热水，洗簌完毕之后正好可以喝，不仅暖胃还清毒。至少不会便秘，可以保证每天一次大“方便”，减少体内垃圾。不喜欢喝水的妹子可以买点苹果，不是说“一天一个苹果，疾病也会远离我”吗，也可以喝点纯奶，都是可以的。

3、吃完烧烤巡綮碣褂或者泡面后记得喝酸奶：喝那种乳酸菌的稠稠的酸奶，还是普通酸奶都可以。乳酸里面含有大量的乳酸菌是可以促进茇坍酮踪消化的，但是尽量不要暴饮，每次一瓶就可以了。温馨提示：烧烤、火锅或者泡面，还有辛辣的东西尽量不要吃多了，聚会偶尔吃吃还可以，千万不要当成饭来吃，容易导致肥胖不说，对身体特别不好。

4、合理膳食，吃水果：吨易坌荐切记暴饮暴食，不要因为放假或者星期，就放松了各种乱吃，可以适当买点喜欢的小零食，分开时间吃。平时记得也要多吃点水果的，女人是水廪咫錾净做的，不补充水分怎么行呢。但是，不要因为水果对身体好就使劲了吃，什么东西都是物极必反的，吃多了身体也承受不了的。网上找了一张膳食金字塔的图，参考参考吧。