夏季如何养生才能身体健康

1、晚睡早起形成习惯。夏季来临，昼长夜短，这时我们应按照自然的规律，做好作息时间，晚上22点—23点入睡，早上5点半—6点半起床，这样身体才有集中的精力做好一天的工作。

2、多吃蔬菜、水果补充夏季出汗流失的微量元素。夏季出汗很多，会造成身体各部位微量元素流失很多，夏季蔬菜水果丰富，多补充水果蔬菜对身体益处多多。

3、按时午休。夏季昼长夜短，中午如果不小睡一会儿，会让身体感觉非常的疲倦，因此中午睡一小时的午觉对人们补充体力和困意非常有必要。

4、及时补充水分。夏季出汗多，多喝水不仅预防疾病，更能促进血液循环，保持身体健康。按照成人正常需求，一天必须补充8升水。

5、穿棉质类、浅颜色衣服。夏季天气炎热，穿着颜色深的衣服很容易吸热，造成身体不舒服，因此夏季最好选择浅颜色、棉质类，既不吸热，又能吸汗的料子。