瘦小腿的瑜伽动作

2025-04-17 20:14:27

1、轻轻地捏小腿，给小腿按摩，来回重复，放松肌肉

2、右腿稍微弯曲，左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉升到身体可以拉伸到腿保持直线状态。然后换另一半，左右各重复进行5次

3、平躺在地上，双腿在空中蹬自行车

4、十指交叉掌心朝上至于头顶，笔直拉伸身体，慢慢踮起脚尖

5、以下三个拉伸动作，每个保持15秒

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