心情不好时，该如何调节

1、目标转移法引起我们心情不好的原因有很多方面，工作的烦恼让我们心情不愉快，这时的我们不妨出去走走，暂时先放放工作，把目标转移到其他的方面。

2、心理暗示法心情不好时，往往会表现在我们的脸上，这时的我们不妨心理暗示下自己，使自己的心情能得到很好的调节，从而使自己能尽快走出来。

3、运动调节法当我们心情不好，出去跑跑，既增强了体质，又能调节下心情，但是需要注意的是不要过量运动，适量的跑跑，或许能把心情调节好。

4、他人激励法心情不好的调节方法很多，对于哪些不爱运动的人员来说，看书也是一种调节心情的好方法，看些励人励志的书籍，可以增强激励我们的斗志，从而也是一种合理、有效的调节方法。

5、听歌减压法听歌，唱歌对调节心情也是一件很好的调节法，对于经常心情不好的人，建议多听听歌曲。