怎样才能科学有效的增高

1、千万不要相信市场上出现的增高药，因为现在科技还没有那个技术，都是些骗人的，既骗你的感情，又骗你的钱财。不要盲目相信，要理智对待，即使可能会产生一点效果，但是绝对是对身体有害的。

2、均衡的营养摄入。身体的健康离不开营养的吸收，每个憧钏荭拜部分的发育都离不开。所以日常生活中我们要注意吸收营养，不要不吃饭；但是过度的吸收就会导致肥胖，那样大量的营养就会用于增肥，而不是增孕驷巴墟高，制作一个合理的营养菜谱，对增高非常有好处。

3、户外运动。运动时锻炼身体的基本方法，也是最有效的方法。有事没事的时候躲在外面蹦蹦骇螺搭翳跳跳，既有利于骨骼的发育，又可以吸收到新鲜的空气，享受阳光的照射，会感觉很享受。户外运动应该坚持，坚持就会出效果。

4、良好心情：影响生长的生长激素，在运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。这就要我们有一个良好的心情，理性对待一些事情，保持自己的心情愉悦。

5、吃饭时不要狼吞虎咽，要慢慢吃，减少那种空腹感。慢慢的培养，就会形成良好的饮食习惯，对以后就职或者交际的时候都非常有用。对增高也有很大的帮助。