妈妈，我来了---------怎样吃才能更健康

1、在怀孕初期，一到三个月，一定要清淡，切忌太油腻。多喝一些粥对缓解孕吐有帮助。

2、怀孕到四月，孕吐现象减轻。饮食就可以多样化，可以多吃一些鱼、肉、排骨一类的动物食品以增加能量。

3、怀孕五个月以上，饮食注意营养均衡。水果、蔬菜一定要多吃。做到红黄绿白均衡摄入，切忌大补。补得太多，对胎儿及母体有害。

4、红，是指红色的肉。黄是指鸡蛋、谷类。绿是指绿色蔬菜。白是指牛奶及面粉。只有达到这样，孩子才能在肚子里良好发育。

5、要想自己孩子的骨骼好一些，要多吃一些核桃之类的干果。想自己孩子皮肤好一些，要每天适当吃一些水果。想让自己孩子更聪明一些，要吃一些鱼虾之类水产品。

6、在孕中，切忌不要吃辣椒之类的刺激物，这对胎儿的皮肤有害。也不要吃太少寒性食物，比如高粱面，这样会引起强烈的宫缩。

7、桂圆、人参这样太热性的东西也不要吃。吃得太多会引起流产。

8、方便面之类的的方便食品，最好不要吃，给不了孩子应有的营养。

9、注意到怀孕后期，因为孩子慢慢长大，孕妇会发现自己非常能吃。吃饱就好，千不能吃得过度，造成巨大儿。