减肥---怎样减小肚子?

1、挺直腰板：平时我们不管走路、坐着，都要保持腰板挺直的姿势，这样有助于拉伸我们小肚子上的肌肉，不会堆积过多的脂肪。

2、转呼啦圈：转呼啦圈时，腰部来回转动，小肚子上的肌肉也随着拉伸，比较容易减掉多余的脂肪。

3、仰卧起坐：仰卧起坐腹部受力比较大，腹部肌肉收缩、舒展过程中，消耗能量，脂肪就被慢慢去掉啦。

4、双腿抬起放下：这是在床上就能减肥的动作，主要是减肚子上的肉，具体动作是：躺在床上，尽量拉伸身体，全身贴近地面，然后吸气，双腿同时用力向上抬起，直到与地面呈九十度角，再呼气，慢慢放下双腿，越慢越好，双腿放平后放松全身，做一个深呼吸，重复刚才的动作。

5、静止俯卧撑：身体绷直，脚尖与双手或者双肘撑地，保持一段时间，支撑不住时休息一下10秒，重新做此动作。

6、上半身大旋转：双腿分开比肩2倍宽，双手臂向上伸直，整个上半身及手臂以腰部为中心，向左前下开始转动，旋转一圈，在顶端停顿1秒，继续旋转；向左旋转5圈，改为向右旋转，相互交替进行。