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怎么正确的伸展上背部
2025-04-30 07:45:38
1、首先,将手臂向前伸直,手掌朝下。
2、然后将头部放低,直到与手臂对齐。
3、接着弯曲上背部,并看向地面。
4、最后保持这个姿势2~3个深呼吸即可。
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