怎么正确的伸展上背部

2025-03-16 00:21:34

1、首先,将手臂向前伸直,手掌朝下。

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2、然后将头部放低,直到与手臂对齐。

怎么正确的伸展上背部

3、接着弯曲上背部,并看向地面。

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4、最后保持这个姿势2~3个深呼吸即可。

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