养生心得，女生必看。【女生的小秘籍】

1、1.饶戎秘欣早上 起床不要马上叠被，先去拉个臭臭，把前一天的宿便都拉干净。接着刷牙洗脸。冲杯蜂蜜水，喝一大杯。不仅通便而且还对皮肤很好哦！！ 接着 就要馗厢谟潆叠被喽！！！ 早餐：冲杯燕麦片，燕麦是粗纤维 调理肠胃的 具有减肥功效 很不错的餐饮 。配上面包 果酱 或是 喝杯 豆浆 牛奶 包子 这些都是不错的。完了 你就可以去上班了 。。 哦！！！ 忘了 早饭后的一个小时 要吃个苹果 和三颗大枣 还有 一小勺 黑芝麻（防辐射，对头发和肾都是很不错的） 千万不要因为着急而不吃早餐，那是早死的表现。 早起几分钟。。。。你就可以 健健康康的喽

2、2.中午 两餐之间要多喝白开水 少吃 尽可量不吃油炸食品 （减少皮肤油腻感） 饭后不要马上躺在床上 或是睡觉，那样会有小肚肚的哦！！收拾收拾东西，或是溜达溜达 。。消化一下 在休息。。。 一定要养成午睡的好习惯哦。可以长寿的。

3、3.下午 养成多喝水的习惯，尤其是在东北。春，秋，冬天都是很干燥的，会把你的皮肤里的水分统统吸走的。记住一定要对喝水啊！！女人是水做的么。。 吃三颗山楂，山楂具有减肥功效，吸收你肠内的油脂。不用多吃。

4、4.晚上 想要喝饮料的时候 就喝杯豆浆吧。。豆浆是女人最好的饮品。 晚饭少吃或是不吃 但我建议 最好还是吃点 我就是长时间不吃晚饭 搞的胃都不好了 喝点粥了一些之类的。总而言之就得少吃。 要是饿的话 就吃些苹果 水果什么的 。。。。 睡前一杯酸奶，有助于睡眠。注意：选择奶制品尽可量不要选择塑料袋的，听朋友说塑料袋的不干净，不要图便宜。还是选择枕装的吧。