如何通过跳绳减肥
1、首先给自己制定一个计划表,拥有计划表才能体验出你要真的下狠心准备减肥了,每天把体重写下来,把运动量写下来,你就成功一半了!
2、我前鲋逐噗瘀期开始是跳1000个,逐步增加的。比如我计划30天瘦10斤,那么我前10天是1000个,在40分钟内完成。跳跳歇歇,开始少吃晚饭。
3、中间10天是每天1500个,控制在40分钟完成,跳完之后开始拉伸,6点以后不进食。
4、最后10天是2000个,控制在40分钟内完成,跳完开始拉伸,开始不吃晚饭。
5、跳绳减肥字斤谯噌最重要的是一定要保持好跳绳的姿势,不要弯腰驼背的,收紧腹部夹紧臀部,渐渐的就养成了好的习惯。30天后,绝对可以瘦10斤的!
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