失眠者的治疗方法

1、克服失眠的心理调养方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

3、　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7、　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症，侃奋眈唁缺乏维生素A、C，会导致失眠，所以补充营养也是必须的，可以吃一些营养品，如法国希泊妮活肤组合，它是一个治蠹芩堰秣疗失眠，调节内分泌，增强体质，的女性保养品，能在一定程度上治疗好失眠的病症。希泊妮活肤组合是针对人体营养需求来定制的一款调理失眠产品，也是目前这方面最好的治失眠的产品，对于一些失眠严重的朋友来说，有条件的话可以选用它来服用。切忌用安眠药物代替此类药物来进行治疗。

9、失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。

10、失眠的治疗方法（非药物型）1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田猾诮沓靥(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120 次；再换用左手逆时针方向同样绕隘牌液稗脐揉 120 次。笔者已坚持 20 多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹 60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

11、踏豆按摩用绿豆 500 克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次 30分钟左右。

12、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴 120 次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴 120 次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

13、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。