分享土豆魔力减肥餐 一周瘦9斤没压力

1、第一天　　一、土豆胡萝卜菠菜饼　　原料：面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋、菠菜　　做法　　1、平底锅烧热，倒上一点油，转中小火，将面糊倒入锅中旋转锅子摊成圆饼，两面煎熟；　　2、土豆胡萝卜丝另外炒熟，根据个人口味调好味道；　　3、最后将炒好的土豆胡萝卜丝铺在菠菜饼上，卷好即可。　　点评：不论是土豆还是胡萝卜抑或菠菜都消水肿的菜蔬哦。菠菜的清谈搭配胡萝卜的清脆和土豆的敦厚，这道有着小清新神韵的减肥餐很适合炎热烦躁的夏天不是吗？

2、　第二天　　二、麻辣小土豆　　原料：土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱等　　1、将土豆蒸熟；　　2、蒸好的土豆撕皮切成小块；　　3、芫荽切末备用；　　4、葱切末备用；　　5、准备好花椒粉和辣一硅眠埚椒粉；　　6、平底锅倒适量油，倒入土豆块翻炒（喜欢更香口一点，可适当加多油量把土豆面煎得金黄更好吃）　　7、调入花椒面、辣椒面、盐、鸡精翻拌均匀，关火，撒葱花和芫荽末。　　点评：辣椒可是总所周知的燃脂菜蔬，这道麻辣小土豆融合和土豆的厚重口感和辣椒花椒的热情红火，不仅是很美妙的刺激你味蕾，更正点的是让你吃出一身的汗，轻松做到排毒减肥哦。

3、第三天　　三、薯心芝球　　原料：土豆、奶粉、糯米粉、盐、胡椒粉　　1．把土豆洗净加水煮熟，去皮后用勺压成泥，加入奶粉、糯米粉、盐和胡椒粉，揉成不粘手的面团；　　2．将土豆面团分成剂子，每个剂子包入芝士片，搓圆后均匀滚上面包糠；　　3．油锅烧至五成左右热，放入土豆球，小火炸至表面金黄、外壳稍硬即可。　　点评:这款薯心芝球虽然是炸的但是也绝不对高热食物哦。这里油炸的话小编建议用Homagold低卡黄油，它的热量才359卡每100克哦。是油类中低卡冠军了。

4、第四天　　四、葱香土豆烙　　原料：土豆、葱　　1.清洗土豆和香葱。　　2.给土豆削皮、切丝。　　3.坐油锅，煎土豆丝。　　4.煎土豆丝的同时去切葱花、冲牛奶、洗削苹果。　　5.基本上10分钟这顿早饭就ok了！　　点评：这个葱香土豆烙可是一等一的好吃，也是一等一的好做。葱花的清香搭配稍微酥软的土豆条，嚼在嘴里的时候你会感觉人生也不过就是这样越纯粹就越幸福。

5、第五天　　五、家常土豆肉丝　　原料：土豆 2个 青红椒 1个 小葱 1根 生抽 1大勺 淀容腹殛核粉 1小勺 鸡精 生抽 2大勺 盐 猪梅条肉 60克 独蒜 半个　　A料：花生油 1小勺料酒 1大勺盐 B料：花生油 自制椒麻酱 1小勺鸡精　　做法:　　1.猪肉切细丝，加入A料拌匀腌制10分钟左右；　　2.青红椒切丝，蒜切片，葱切花，土豆去皮切丝；　　3.锅烧热后入少油，中小火放入肉丝划散断生盛出待用；　　4.锅再入油，放蒜片炒香，加入土豆丝，再加入B料，鸡精暂不放；　　5.不要放水，一直中火炒土豆丝，快熟时加入青红椒丝翻炒片刻，出锅关火前加入肉丝、鸡精拌匀，撒上葱花即可。　　点评：工作了一周稍微松懈下来是不是很想念妈妈做的菜呢？是不是很渴望一家人坐在一起美美的吃一顿晚餐呢？这道家常土豆很有家的味道哦。赶紧一口一口吃成个瘦子，变身大美人然后美美的回家吧！

6、第六天　　六、DIY非油炸薯片　　做法：　　1、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。　　2、控干水分，两面涂油撒盐，放在盘子上不加盖，微波炉900w高火5分钟。　　3、取出后，如果背面还有水分，就再翻面高火1-2分钟。　　点评：薯片如果是油炸的，不健康又熱氣。但是薯片很解馋是不争的事实，那怎么办？小编教姐妹们DIY非油炸薯片，周末就吃着这个看影碟煲电话粥也能快速减肥地减肥哦！

7、第七天　　七、土豆焖鸡翅　　1、翅中洗净剁成两块，放盐、生抽、蚝油腌一小时；　　2、土豆去皮洗净切块，用水浸泡；青红椒切块，姜切片；　　3、起锅热油，将鸡翅放在锅中，煎至金黄；　　4、放入姜煸香，加入两粒冰糖、老抽、少许醋翻炒上色，土豆倒入锅；　　5倒开水小火盖上锅盖焖，至汤汁收紧，加入青红椒翻炒，加适量盐炒匀即可　　点评：坚持吃了六天的土豆减肥餐，今天就犒劳自己的毅力吧。美味的鸡翅焖土豆想想都会流口水是不是？