如何应对失眠每天睡好觉，提高睡眠质量

1、第一种方法为音乐，这是对于程度较轻的失眠患者而言较为有用的办法。睡前可以听一些舒缓柔和的轻猕智烈寓音乐，让自己的大脑放松，解除神经紧张，舒缓全身来达到尽快入睡的效果。

2、第二种就是睡前喝一杯热牛奶。热牛奶对我们的身体有很大的好处，可以让我们的血液流通，温暖身体，让身体更加舒适，有助于提高睡眠质量。

3、第三种是泡脚。睡前泡泡脚，可以褪去一天的疲惫，放松我们的整个身体，让身体在热水的作用下变得不在紧绷，对身体进行舒适的按摩，以此尽快进入梦乡。

4、第四种是寻求医生帮助。以上三种是针对轻微患者的治疗方法，而对于重度患者就需要寻求医生了。可以到医院让医生检查一下病因，开一些药来减轻失眠。有的失眠可能是因为高压或高度紧张而导致的，这时也可以寻求心理医生的帮助，缓解心里负担，治疗失眠。