如何摆脱感情上的依赖

1、正确认识到自己的情感依赖，并且勇敢的去承认自己有这样的情况，如果你认识到我是不是真的太依赖他，就说明你的意识中你有想要改变这种局面的意识

2、认识到自己生活的单调，也要认识到爱情虽然重要，但是它不能成为你生活中的全部，你需要拿很多的东西去来填满自己的生活，如果拥有这样的思维，就有助于分散自己的注意力来追求其他的爱好。

3、需要明白不是所有的事情都要你去承担责任的，不要去强迫自己去承担一切，需要减轻自己的负罪感，同样的，也要减轻自己的控制欲，这种控制欲是包括所有人的

4、凡事不要只考虑他人的感受，认为是自己的责任，很多时候你需要自私一点，先考虑自己，后考虑别人。调整好自我的心态和感情，平衡生活和情感，个人与他人重要性。

5、努力的去扩充自己的社交圈，去认识更多的人，学习更多的爱好和技能，慢慢的转移自己的注意力，不要过分的去执着同一个事情同一个人，不要给过分依赖机会，别把感情当做自己生活的全部。

6、也可以去试着寻找专业人士的帮助，寻找心理咨询师的求助，也许在聊天的过程当中，会发现自己从来没有遇到的问题。从而帮助你摆脱这种情感依赖。