早上起来做什么事情可以益于自己身心健康

1、早上起来伸展筋骨。早上起来的时候，可以先花费2分钟左右时间伸展下筋骨，伸伸懒腰，暗暗小腿，扭扭腰，扭扭屁股，转转脖子，做做扩胸运动。这些都是可以起到放松作用。要是晚上休息不好的话，可以多做几套伸展运动。

2、上厕所，认真刷牙。早上起来要养成上厕所的习惯，最好是上大厕，可以起到很好的排毒作用。但是上大厕这个因人而异，要是能早上上，个人建议早上上会比较好。因为经过一个晚上，肠胃也在消化不少了。

3、可以听听歌，听听广播。早上的时间是很宝贵的，也许在刚起床的时候，巅貅晌陔人没那么清醒，那为了提高自己的兴奋，积极性，可以听听歌，或者打开广播，听听新闻或者听听一些频道。可以起到锻炼自己思维能悝洳合撺力的作用。如果你在学英语的话，可以放单词或者放英文朗读。

4、喝一杯温开水。刷牙后，建议先喝一杯温开水再吃早餐，这个温开水很重要，不要太热，也不要贪冰，就是温开水就好。喝温开水的话，可以起到促进肠胃蠕动作用，促进身体内的排泄排毒功能的发挥。

5、时间充裕可以自己做早餐。如果时间充裕的话，建议自己做早餐，可以打豆浆，或者玉米汁，或者煮点粥，煮面条等。因为吃多外面的也不好，建议是能自己动手可以自己动手，当然要是没有厨具，没有时间的话，或者自己真的不会做的话，可以买外面的。