让健身充满动力的方法

1、1找个搭档健身搭档能扮演监督的角色，偷懒时，有个人会提醒你，心情低落时，有人充当心灵导师，给予鼓励。相互促进，相互成长。

2、2写下目标把一年切成四季，每季立一个目标；在每季的大目标下再按每个月设一个小目标，按照计划走，一步一步去实现自己的目标。

3、3尝试不同的训练方法我们知道在身体产生适应性的状况下，用同一种方法锻炼会遇到一个”平台期”，很难再取得进步。想打破这”种平台期“，最直接的方式就是调整强度，改用不同的训练方法。

4、4限时训练不止要设定目标，时间的设定也有助于加强训练的动机。若训练给予适当的时间压力，通常半个小时就可以了，在某种程度上这有助于集中注意力。

5、5享受训练训陇擦梆疼练是痛苦的！但训练有素的人都是经历过各种不舒服的，才有今天。所以，别把训练视为固定工作，过程中不断与自己对话，击败各种怠惰借口，尽情享受一切，不管成功与失败，让心理与身体素质一同进步，成为真正的强者！