腹式呼吸预防感冒

1、学会腹式呼吸：平躺在硬板床上呼吸就是腹式呼吸。胸部基本保持不动，腹部自然鼓起--收回往复运动。吸气时横膈膜下沉小腹自然鼓起，呼气时相反。

2、在做腹式呼吸时加一些“作料”——这是关键。就是加入一个意念：吸气时，想着有“一股气”自鼻腔根部起经过头顶往后走，顺着脊背沉下去；呼气时，腰部顺势吃力，好像把那“一股气”顺势拽下去并从脊椎尾部排出去一样。反复这样做。

3、“一股气”经过的部位要主动放松，一定要有意识地放松，腰部要用力，起到支撑的作用。站着、坐着、走路时都可以做。走路时做效果最好。

4、请不要认为这个“抑躁呼吸法“是冥想、玄幻之类的东西，是有科学依据的。以下简单解释一下其科学原理。（我没学过气功，不知道这是不是气功，应该不是吧！）

5、人体上呼吸系统很容易产生微循环局部淤积，从而给病菌提供繁衍生息的“根据地”，“根据地”一旦稳固，病菌就会迅速繁殖并向身体各个部位输送，免疫系统应接不暇顾此失彼......感冒了！

6、可见，感冒的根源就是微循环系统局部淤积，其实许多其它疾病也都是由踊辽嚏囱此引发的。“抑躁呼吸法“其实就是积极放松鼻腔、头腔、脊柱等易感染部位，促进微循环，打通局部淤积，摧毁各种病醋涉堵肖菌赖以生存的“根据地“，协助免疫系统进行主动防御。

7、愿人人远离感冒，让生活更美好！