怎么让皮肤变白

1、首先，美白应从薅黾稣形食物入手，人每天都会摄入许多食物，所以要想美白，食物是关键。美白的食物有如图所示的几种，而且还能减肥哦。另外减少吃眉鹆庞卯含氨基酸的食物，黑色素由氨基酸转化而来，例如红薯。多摄入含维生素C和维生素E的食物，如黑芝麻，菜花，西红柿等等。

2、第二，要懂得保养，不用劣质的保健品，坚持按时做面膜，夏季要避免阳光照射，出门记得带伞来遮住阳光。出门时要涂抹防晒霜。皮肤痒时尽量少用指甲去抓，以免留下痕迹。

3、第三，每天坚持运动，比如跑步，健美操，甚至像大妈一样广场舞（别扰民哦，呵呵）。最终不仅减肥，还能调节好内分泌起到美白不起痘的作用。一举两得，使自己在气质，身材，皮肤上胜过她人。运动完后记得用护肤露洗澡。

4、第四，在睡眠上要充足，不要熬夜，每天要有按时的睡眠规律，不吃辛辣的食物（以防起痘），不喝饮料，更不能抽烟。

5、第五，每天要保持一个好心情，平时看看电影，逛逛街或者听听音乐，缓解释放压力，开开心心的度过每一天。让你永远保持青春活力，美丽伊人。