如何健康减肥

2025-04-15 09:13:29

1、不能靠节食减肥，这样对身体会蟠纸栅里造成很大的伤害。在饮食上，要规律的吃一日三餐，保证吃饱就好，饱了以后就不要再吃了，也不要吃零食

2、平时多吃水果、蔬菜

3、可以采取跑步、跳绳等运动方式来辅助减肥，不过一般要进行有氧运动，跑步最好是慢跑，而且要跑够30分钟以上

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