有利于身体健康长寿的食物你知道吗

1、多吃蔬菜。蔬菜是我们每家每户餐桌上面必不可少的一道菜。多出蔬菜能有效的预防我们身体一些病变，保护我们的身体健康。

2、口味清淡。不能吃的口味太重，那样只会对我们的身体造成更多更大的伤害，我们饮食还是要注意已清淡为主。这样也利于我们的身体健康。

3、早餐吃好。早上起床以后，经过一晚上的睡眠，我们身体的糖量已经消耗的差不多了，这个时候正是我们要补充热量和食物的时候。早餐要注意到营养搭配，要为身体补充蛋白质和矿物质，少吃比较油腻的食物。

4、偶尔喝粥。粥容易消化，而且也会比较软，容易入口和消化，对我们的胃液有好处，既能健脾养胃有能起到生津润燥的效果。

5、饭菜做的香一些。饭菜做的香点，自然就会更加的有食欲。饭菜闻着香，也会起到开胃的作用。

6、晚餐早一点。晚餐不可以吃的太晚，吃的太晚或者太饱，很容易导致我们失眠，同时对我们的身体的热量也会形成一个囤积，不利于我们的健康。建议晚餐一般在下午的五点到七点左右就可以吃了。