怎样补充维生素

维生素

是人体必须六大营养素之一，是保证母婴健康必不可少的有机物质。在机体的生长发育，代谢的调节，维持正常的生理机能中起着至关重要的作用。如维生素C可以促进铁在体内的吸收，并且可以钝化感冒时病毒的毒力，提高机体免疫力；B族维生素可以促进大脑神经系统。

维生素A

多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。

维生素B

多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

维生素PP，。多存在于菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠。

维生素B4（腺嘌呤、氨基嘌呤，Adenine），现在已经不将其视为真正的维生素。胆碱由Maurice Gobley在1850年发现。维生素B族之一，1849年首次从猪肝中被分离出，此后一直认为胆碱为磷脂的组分，1940年Sura和Gyorgy Goldblatt根据他们各自的工作，表明了它具有维生素特性。蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。

维生素B5，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。

维生素B6，多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。

生物素，也被称为维生素H或辅酶R，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物。

维生素B9叶酸，多存在于蔬菜叶、肝脏。

维生素B12，多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。

维生素C，多存在于新鲜蔬菜、水果。

维生素D

维生素D，多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。

维生素E

生育酚脂溶性。主要有α、β、γ、δ四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。或是倍倍爱维生素中同样含有。

维生素K

萘醌类，多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。儿童补充维生素可采用专门的维生素咀嚼片，如倍倍爱。

孕妇和儿童都是需要照顾的人群，在每天生活中除了必要的补充钙质，维生素也是缺一不可的。倍倍爱维生素咀嚼片可以满足儿童的健康需求。