大学毕业生：如何在业余时间自学

杨老师：

你好！我是无意中看到你的博客，觉得是一个非常不错的博客。它如同一位谆谆教导的老师一样为我们青年人在成长过程提供心理帮助。在你的博客中您为高中生如何提高学习成绩提出了很多建设性的意见，我想会有很多青年学子会因此而受益颇多。

我今天想请教你的问题是：大学生毕业后如何进行自学？我是一名刚刚毕业的大学生，从事会计工作。说心里话我是比较喜欢会计这份工作的，要想搞好会计工作就要不断的充电学习，无论是职称还是注册会计师都需要不断的学习。但是在职学习与校园学习不同的是：原本属于自己的时间越来越少。一方面是因为工作原因，我不可能在同事工作的时候，自己埋头读书；另一方面，自我约束能力比较差。最令人头疼的是觉得自己的记忆力和精力远不如以前。我今年报考了注册会计师，但是在复习的过程中觉得很困难，往往把后面学会了前面的就忘了，有些时候自己都开始怀疑自己的能力。您说，我该怎么办呢？如何能在工作生活两不误的情况下，不断更新自己的知识，真正做到“学不可以已”。谢谢老师

这位朋友：

您好！关于你的问题，首先我认为有必要制定作息时间。下面给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上班、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、工作、……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、工作等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。

其次，你需要对注册会计师所要考的科目的学习时间根据上面推导的时间做一个计划。比如在注册会计师来临前的这段时间之内，要把所考的所有课程的内容一章一节不落的认认真真、仔仔细细过二至三遍，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，在利用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划（用白纸黑字写出来贴在宿舍的学习位置的墙壁上）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的计划不能坚持的的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是完不成计划→考注册会计师的目标得不到落实→最终悔恨和痛苦，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

你说“在复习的过程中觉得很困难，往往把后面学会了前面的就忘了”我认为这是你没有掌握科学的记忆方法的缘故。怎样才能提高记性呢？

首先要弄懂所要记忆的东西的内容，对内容理解得越深刻、越透彻，那么记忆的效果就越好。这就需要你对所学知识要弄清弄懂，特别是对重点、难点内容要细心琢磨，反复归纳和品味，力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。

其次要按记忆规律勤于复习，及时对所学习的进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟；第二次复习，当天晚些时候或第二天；第三次复习，一星期左右；第四次复习，一个月左右；第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。

第三，做到“五到”，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

第四，在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。

第五，掌握最佳记忆时间。一般来说，上午6～8时人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作；晚上7～10时是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究，进行学习的最佳时间段。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。第七，科学用脑劳逸结合。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！非常感谢你在百忙中给我的回信，我仔细反复读了您的邮件受益颇深。早在上次给你写信的时候，就开始按照您在别的博客中介绍的方法开始做了。这两天的成果显著，自己订立的计划都已完成。在完成计划的同时，觉得自己还有很多改进的地方——比方说要抓紧时间等等。

我个人从大四开始的时候就养成了记记事本的习惯，我把记事本分为学习计划、日常计划及当天总结三个部分。学习计划是记载今天应该完成的学习任务；日常计划主要是处理一些杂事。当天总结主要记载一天值得记录的心得等等。但是我觉得自己在执行计划过程中有以下几个不好的倾向。

倾向一：执行力不强。自己订立的计划往往一天下来并没有完成。并不是计划的问题，而是个人的执行力问题。计划订立的很好但是一到执行起来的时候，往往力不从心。很容易收到外界的干扰，比如写一篇文章原本计划写1个小时，但是结果肯定要花费2个小时。为什么就是在写文章的时候不够专心，一会上上网，一会上QQ；或者没做几分钟就走神了。所以计划没有完成。我也知道自己没有完成计划应该像你所说的那样自己惩戒一下自己（如不准自己做喜欢做的事情，不准自己读喜欢看的书）但是一碰到这种刚性指标自己总是找各种各样的理由说服自己没有执行完计划是可以容忍的。

倾向二：执行计划避重就轻。自己的计划制定一般都是按照轻重缓急的顺序来制定。但是执行时，往往凭自己的兴趣和喜好。比如自己喜欢那个科目就先复习那个科目，那个科目简单就先看那个科目。结果最重要的科目反而因为时间关系都没有很好的复习。在我现在的工作中也碰到这种情况，好做的就一口气做完，但不好做的就是不去做，直到同事善意的提醒，我才发现拖延计划的严重性。这极有可能影响到我的工作。自己分析一下也觉得这是一种惰性，但是改起来总是困难很多。

倾向三：执行计划存在“讲结果，轻过程”的倾向。有些时候为了完成自己计划的硬指标，而采取忽视计划执行质量的情况。看似完成了计划，反而到最后执行的质量很难于让人接受。上述就是我执行计划过程中的错误倾向，不知杨老师能否对于我的这些错误习惯予以指导。

关于记忆力方面，我还想请教老师，睡眠不足会不会严重影响记忆力？我高三时由于经常熬夜（基本上都是凌晨2点睡觉，早上7点钟起床），所以到现在养成了晚上睡不着的毛病，基本上要到凌晨零点以后睡觉，5点就醒了，白天反而昏沉沉的。我同事告诉我睡眠严重影响记忆力，因此我现在也开始逐步调整睡眠时间，基本上是11点睡觉，5点起床。中午不管怎么样要睡上半个小时。不知这样的作息规律能否帮助我恢复一下记忆力。

最后非常感谢杨老师对我的指导和帮助。你的那句“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯”。已经成为我的座右铭，督促我实现我的计划。

这位朋友：

您好！关于你的三个倾向，我认为是你“狠劲”不足。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习！无论遇到什么情况，都要坚持学习，比如在学习的时候关闭电脑、关闭手机，遇到其他纷扰的事情，一概不理会，继续坚持学习。这时候你就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。你说“执行时，往往凭自己的兴趣和喜好”，这就需要你的理性做主，以自己的“狠劲”来强迫自己来学习不喜欢的科目。我们体育运动中有个超极限法则，也就是当我们运动到苦累难忍的时候，如果继续坚持而过了这一段苦累难忍之后，运动起来就会觉得轻松舒适了，我们在学习的时候把这个并将这个超极限法则用于学习，那么你的三个倾向就会得到较好的修正。如果你有100%的意愿学习，那么你就能做到“狠”，如果你做到了“狠”，那么你的一切问题就会迎刃而解。当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。

关于睡眠的问题，你现在调整的比较好，如果能一以贯之，自然也就会更为良好的习惯而受益终生。

杨老师：

你好！非常感谢你的指导和鼓励。我会按照你的建议结合自己的实际去做的。非常感谢您的鼓励和支持！