发生溺水时如何自救

1、脚趾部位抽筋时。改变泳式，用仰泳或者反蛙泳游回浅水区，用手按摩抽筋部位，待抽筋现象消失后再游：改用团身漂浮的方法，使身体漂浮于水面，如右脚趾抽筋，用右手抓住右脚趾向后拉，同时慢慢蔼菱焱濒伸屈膝关节，待抽筋现象消失，放松游回浅水区，再做进一步处理。

2、小腿抽筋时。深吸一口气，团身使身体上浮，如右小腿抽筋，用右手先拉右脚趾，左手轻柔小腿的抽筋部位，并慢慢伸展膝关节，待抽筋现象消失，放松游回浅水区。

3、呼吸呛水时。游泳中因呼吸不当发生呛水时，首先不要紧张，排除呛水，恢复正常游泳。

4、不了解水情，遇到漩涡时。首先应镇静，力争呼吸，进入漩涡中，应使身体保持平卧姿势以增大身体半径，逆漩涡方向快速游出险区。

5、遇水草缠住手或脚时。要镇定、冷静，不要乱蹬乱踩，先深吸一口气，看清缠绕情况，逐步解脱，然后改用仰泳游出水草区。